こんにちはピースです。
今日は、週末なので子供も旦那も
学校、仕事が休みなので3食共にすることになります。
なので、自分専用のダイエット食だけ
作るのは面倒なので、ついつい同じ食事をするのですが
やっぱり、平日よりカロリーが高めになってしまいがち・・＾＾；
うちは、土曜日は夕食作りお休みデーになっているので
基本、おかずはスーパーのお惣菜！
旦那の好きなものを選ぶので、揚げ物が中心になるのですね。
ま、平日は1200カロリーに収めて
週末は少しぐらい1日の目標カロリー摂取量が多くなってもいいかなと
ちょっと、ゆるくしているのですが・・
体重・体脂肪と食事とカロリーの記録
- 身長：160cm
- 体重：58.2
- 体脂肪：31
朝食
- おにぎり（168カロリー）
- お味噌汁（43カロリー
- ウインナー（1個）（55カロリー）
昼食
- 焼きそば（527カロリー）
夕食
- ご飯（168カロリー）
- お惣菜（？）
合計：961カロリー＋お惣菜分
お惣菜は家族で分けながら食べているので
どのぐらいのカロリーかハッキリわからないのですが
400～500カロリーぐらいとして
１日合計カロリーは「1461カロリー」ぐらいだと思います。
やっぱり、平日より多めですね＾＾；
一人で過ごす時間が多い平日より
週末はついつい家族に合わせてしまいがちです。
なので、
これからはご飯などを少なめにして
カロリー調整していこうかと思っています。
