こんにちはピースです。
今日は、週末なので子供も旦那も
学校、仕事が休みなので3食共にすることになります。
なので、自分専用のダイエット食だけ
作るのは面倒なので、ついつい同じ食事をするのですが
やっぱり、平日よりカロリーが高めになってしまいがち・・^^;
うちは、土曜日は夕食作りお休みデーになっているので
基本、おかずはスーパーのお惣菜!
旦那の好きなものを選ぶので、揚げ物が中心になるのですね。
ま、平日は1200カロリーに収めて
週末は少しぐらい1日の目標カロリー摂取量が多くなってもいいかなと
ちょっと、ゆるくしているのですが・・
体重・体脂肪と食事とカロリーの記録
- 身長:160cm
- 体重:58.2
- 体脂肪:31
朝食
- おにぎり(168カロリー)
- お味噌汁(43カロリー
- ウインナー(1個)(55カロリー)
昼食
- 焼きそば(527カロリー)
夕食
- ご飯(168カロリー)
- お惣菜(?)
合計:961カロリー+お惣菜分
お惣菜は家族で分けながら食べているので
どのぐらいのカロリーかハッキリわからないのですが
400~500カロリーぐらいとして
1日合計カロリーは「1461カロリー」ぐらいだと思います。
やっぱり、平日より多めですね^^;
一人で過ごす時間が多い平日より
週末はついつい家族に合わせてしまいがちです。
なので、
これからはご飯などを少なめにして
カロリー調整していこうかと思っています。