こんにちはピースです。
今日は、週末なので子供も旦那も
学校、仕事が休みなので3食共にすることになります。

ダイエット実践記

なので、自分専用のダイエット食だけ
作るのは面倒なので、ついつい同じ食事をするのですが
やっぱり、平日よりカロリーが高めになってしまいがち・・^^;

 

うちは、土曜日は夕食作りお休みデーになっているので
基本、おかずはスーパーのお惣菜!
旦那の好きなものを選ぶので、揚げ物が中心になるのですね。

 

ま、平日は1200カロリーに収めて
週末は少しぐらい1日の目標カロリー摂取量が多くなってもいいかなと
ちょっと、ゆるくしているのですが・・

 

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体重・体脂肪と食事とカロリーの記録

  • 身長:160cm
  • 体重:58.2
  • 体脂肪:31

朝食

  • おにぎり(168カロリー)
  • お味噌汁(43カロリー
  • ウインナー(1個)(55カロリー)

昼食

  • 焼きそば(527カロリー)

夕食

  • ご飯(168カロリー)
  • お惣菜(?)

合計:961カロリー+お惣菜分

 

お惣菜は家族で分けながら食べているので
どのぐらいのカロリーかハッキリわからないのですが
400~500カロリーぐらいとして
1日合計カロリーは「1461カロリー」ぐらいだと思います。

 

やっぱり、平日より多めですね^^;
一人で過ごす時間が多い平日より
週末はついつい家族に合わせてしまいがちです。

 

なので、
これからはご飯などを少なめにして
カロリー調整していこうかと思っています。

>>ダイエット実践記⑤